足痩せダイエットに効果的な食べ物
足痩せダイエット中は食事を抜いたりして、食生活のバランスが崩れがちです。
食べる量を減らしてしまうと、体はかえって脂肪を溜め込もうとしてしまい、
逆効果になってしまう場合も少なくありません。
また、食生活が乱れ、栄養が十分に摂れないと、リンパの流れも悪くなり、
それが足のむくみを呼び起こしてしまうのです。
ダイエットはもともと英語では「（治療・体重調節などの）規定食・食事療法」を指し、
現在のような「食事の量を減らす」という意味ではなかったのです。
体重を減らすためには、栄養を効率よく摂ること、つまり必要な栄養を効率よく食べることが
必要なのです。
ここでは、足痩せダイエットに効果的な食べ物をいくつかご紹介します。
【積極的に摂取するべきもの】
・ヨウ素が入っているもの
ヨウ素は足先の血管を広げ、血行を良くします。血液もサラサラにしてくれるので、
血行がよくなり、足のむくみに効果的です。
ヨウ素を多く含むものとしては乾燥昆布、乾燥わかめ、乾燥ひじきなどの海藻類があげられます。
ヨウ素は水にとけやすいので、その食べ物をそのまま食べるのが理想的です。
・寒いところから来た野菜
寒いところに住む人たちがよく食べている野菜は、体を温める効果があるものが多いのです。
【できるだけ避けたいもの】
・塩分
むくみは塩分の摂りすぎで起こるとも言われています。
なるべく薄味のものを選ぶようにしましょう。
また、塩分を体外に排出する働きがあるカリウムも多く摂るようにしましょう。
・油分・水分
多量の油分や水分は、体を冷やしてしまいます。
体が冷えると血行が悪くなってむくみの原因になりますので、できるだけ避けましょう。